معرفی بعضی کتابها
علمیمعرفی بعضی کتابها
علمیتله های زندگی اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو
آشنایی پایه با مفهوم تله‌های زندگی
۱. تله زندگی چیست؟
تله‌های زندگی، الگوهای منفی و عمیقی هستند که در کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و باعث می‌شوند فرد در بزرگ‌سالی مدام با مشکلات مشابه روبه‌رو شود. این تله‌ها اغلب از تجربیات دردناک، نادیده‌گرفته‌شدن‌ها، تنبیه‌ها، یا حمایت‌های افراطی والدین شکل می‌گیرند. افراد گرفتار در تله‌ها بدون آنکه بدانند، در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند که درد گذشته را بازآفرینی می‌کنند. این کتاب تلاش می‌کند تا به ما کمک کند این تله‌ها را شناسایی کنیم و از شرشان رهایی یابیم.
۲. انواع تله‌های زندگی
یانگ و کلوسکو یازده تله را معرفی می‌کنند؛ از جمله تله ترک شدن، بی‌اعتمادی، محرومیت عاطفی، نقص داشتن، شکست، اطاعت، وابستگی، آسیب‌پذیری، طرد اجتماعی، استحقاق، و معیارهای سخت‌گیرانه. هر تله، دنیای فکری خاصی ایجاد می‌کند که فرد را به تصمیمات تکراری، انتخاب‌های اشتباه و شکست‌های مشابه می‌کشاند. هر یک از این تله‌ها با نمونه‌هایی ملموس توضیح داده شده‌اند تا خواننده بهتر بتواند آن‌ها را در زندگی‌اش شناسایی کند.
۳. تله چگونه شکل می‌گیرد؟
اغلب تله‌ها ریشه در دوران کودکی دارند؛ زمانی که والدین یا مراقبان رفتارهایی آسیب‌زا یا ناپایدار داشته‌اند. برای مثال، کودکانی که تجربه طرد، طلاق والدین، یا بی‌توجهی عاطفی دارند، ممکن است تله ترک شدن یا محرومیت عاطفی را درون خود شکل دهند. این الگوها مانند یک لنز روی ذهن کودک حک می‌شوند و در بزرگ‌سالی هم باقی می‌مانند.
۴. تله‌ها چگونه زندگی را خراب می‌کنند؟
تله‌ها باعث می‌شوند فرد همیشه در روابط، شغل و انتخاب‌هایش شکست بخورد یا در درد تکراری باقی بماند. ممکن است به سمت افرادی کشیده شود که با تله‌اش هم‌خوانی دارند یا رفتاری کند که خودش را دوباره در موقعیتی دردناک قرار دهد. تله‌ها ناخودآگاه عمل می‌کنند و تا زمانی که به آن‌ها آگاه نشویم، به آن‌ها ادامه می‌دهیم.
۵. نقش سبک‌های مقابله‌ای ناسالم
فرد برای کنار آمدن با تله‌ها، از سه سبک مقابله‌ای استفاده می‌کند: تسلیم، اجتناب یا جبران افراطی. کسی که تسلیم می‌شود، دقیقاً همان رفتار آسیب‌زا را می‌پذیرد؛ کسی که اجتناب می‌کند، از موقعیت‌هایی که ممکن است دردآور باشد، فرار می‌کند؛ و کسی که جبران افراطی دارد، برعکس عمل می‌کند اما همچنان درگیر تله است. این سبک‌ها مانع رشد واقعی می‌شوند.
۶. راه نجات از تله‌ها
اولین گام، آگاهی و شناسایی دقیق تله‌هاست. سپس با کمک بازسازی شناختی، فرد می‌آموزد باورهای نادرست خود را زیر سؤال ببرد و آن‌ها را تغییر دهد. تمرین‌های رفتاری نیز به شکستن الگوهای رفتاری اشتباه کمک می‌کنند. در نهایت، تکرار رفتارهای سالم و ارتباطات درست، راه رهایی از تله‌ها را هموار می‌کند.
